Lengkapi Nutrisi Ibu Hamil Dengan Makanan Praktis Berikut

Nutrisi Ibu HamilSumber: motherandbaby.co.uk

Masalah yang sering dihadapi oleh Ibu hamil adalah mudah lelah, banyak faktor penyebab kelelahan. Bukan sekedar karena Ibu berbadan dua saja. Masalah lain yang juga sering kita temui, yaitu morning sickness atau mual-mual. Keadaan ini terkadang membuat Ibu malas atau tidak berselera makan sehingga bisa menyebabkan kekurangan asupan nutrisi. Jika sudan demikian, Ibu bisa saja mencari cara atau makanan serta suplemen yang siap konsumsi agar kebutuhan nutrisi Ibu pada saat hamil tetap terpenuhi.

Kepraktisan dalam pemenuhan nutrisi selama masa mengandung menjadi alternatif yang memudahkan bagi Ibu. Selain tidak terlalu ribet dalam proses pemenuhannya, yang jelas harus memenuhi gizi yang benar-benar dibutuhkan pada masa kehamilan. Ada bebedapa nutrisi yang berperan penting pada saat Ibu hamil, seperti zinc, asam folat, betakaroten, kalsium, protein, DHA, zat besi, vitamin D. Berikut pilihan makanan sehat yang mengandung berbagai nutrisi.

  1. Susu untuk Ibu hamil

Untuk memenuhi kebutuhan akan banyaknya zat gizi yang harus dipenuhi, susu untuk Ibu hamil akan sangat membantu untuk memenuhi kandungan nutrisi lengkap dan seimbang yang diperlukan. Susu yang memang dikhususkan untuk Ibu hamil biasanya memang sudah disusun nutrisi dan kandungannya untuk kesehatan Ibu dan janin. Zat-zat yang terkandung dalam susu hamil biasanya telah mencakup semua kebutuhan nutrisi yang diperlukan pada saat kehamilan.

  1. Suplemen untuk Ibu hamil

Tidak susah menemukan suplemen yang bagus dan memenuhi nutrisi untuk Ibu hamil. Ibu bisa mendapatkannya di apotik atau toko obat terdekat. Ada berbagai macam produsen yang memang khusus menyediakan suplemen khusus Ibu hamil. Namun untuk lebih amannya, sebaiknya Ibu berkonsultasi kepada dokter kandungan. Sehingga suplemen yang Ibu konsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh dan dosisnya pun tepat.

  1. Sereal

Kendala yang biasa terjadi pada Ibu pada saat hamil adalah mual dan nafsu makan terganggu pada pagi hari. Ini membuat Ibu terkadang malas untuk menyentuh makanan. Padahal, sarapan itu sangat penting untuk memulai hari Ibu dengan nutrisi yang sehat.

Jika makanan yang biasa Ibu santap setiap pagi membuat Ibu tidak menginginkannya, sereal bisa menjadi pengganti pemenuh kebutuhan nutrisi Ibu hamil sebagai sarapan. Sereal mengandung karbohidrat, mineral dan kalsium yang juga dibutuhkan oleh ibu yang sedang mengandung.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan yang mengandung protein, zat besi dan asam folat, juga nutrisi praktis yang dapat Ibu konsumsi. Kandungan yang ada dalam kacang-kacangan juga sangat dibutuhkan oleh kandungan Ibu.

  1. Buah-buahan

Buah mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan selama hamil. Mengkonsumsi buah-buahan tidak memerlukan proses lebih lanjut, sehingga praktis kapan saja Ibu ingin menikmatinya. Mengkonsumsi berbagai macam buah-buahan sangat di perlukan oleh Ibu demi kecukupan asupan yang seimbang.

  1. Vitamin dan air

Konsultasikanlah dalam memilih vitamin yang baik untuk menunjang kesehatan Ibu dan janin ketika hamil. Perbanyak minum air putih, karena pada masa kehamilan Ibu banyak kehilangan cairan tubuh yang dapat mengganggu kesehatan. Selain itu mineral dalam air sangat membantu kebugaran Ibu.

Sebenarnya masih banyak makanan sehat lain yang bisa ibu konsumsi untuk menunjang asupan gizi selama masa kehamilan. Ibu juga bisa mengkombinasikan menu makanan sehat agar lebih menarik dan seakin banyak kandungan nutrisi di dalamnya.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*